Unternehmen stehen heute in der Verantwortung, Mitarbeiterinnen wirksam zu schützen und zu stärken. Der „Safe in the City“- Frauenkurs für Firmen in München ist kein klassischer Selbstverteidigungskurs, sondern ein wissenschaftlich fundiertes, praxisorientiertes Training zur Prävention sexualisierter Gewalt. Im Fokus stehen Mindset-Stärkung, Handlungssicherheit und klare Grenzsetzung –
Frauen-Selbstverteidigung für Firmen in München – Safe in the City
Nein zu sexuelle Belästigung am Arbeitsplatz!
ob auf dem Arbeitsweg, bei Dienstreisen oder im öffentlichen Raum. Statt Kampftechniken vermittelt das Programm nachhaltige Strategien für souveränes Auftreten und Stressresistenz. Safe in the City – be safe. be strong. stärkt Frauen und unterstützt Arbeitgeber bei ihrer präventiven Fürsorgepflicht.
Kursinhalt
- Mentale Stärke & Selbstbehauptung im beruflichen Kontext
- Gefahrenradar & Intuition schärfen
- Souverän auftreten: Körpersprache, Stimme und klare Grenzen
- Deeskalation & Konfliktkompetenz für herausfordernde Situationen
- Demonstration der eigenen physischen Stärke
- Handlungsfähigkeit sichern: Eigenschutz (realistisch, alltagstauglich)
- Transfer: Arbeitsweg, Dienstreise, ÖPNV, After-Work
Unser Präventionsansatz: Wissenschaftlich fundiert, praxisnah, wirksam
DIE FAKTEN
Die häufigste Ursache für Übergriffe ist das Ausnutzen fehlender oder unzureichender Schutzmechanismen.
Schon in der Kindheit werden oft Verhaltensmuster vermittelt, die dazu führen, dass eigene Bedürfnisse unterdrückt werden. Aussagen wie „Benimm dich!“, „Stell dich nicht so an!“ oder „Sei höflich!“ prägen uns – und erschweren es später, klare Grenzen zu setzen.
Dunkelfeldstudien und die Gewaltpräventionsforschung zeigen: In etwa 70 % der Fälle kennen die Opfer den Täter bereits – aus dem persönlichen Umfeld wie Freundeskreis, Partnerschaft oder Arbeitsplatz. Ursachen sind unter anderem: Ausnutzung von Vertrauen und Nähe, Macht- und Abhängigkeitsverhältnisse, psychologische Manipulation sowie die Verharmlosung übergriffigen Verhaltens..
Und damit sind wir wieder beim Wichtigsten: Grenzen setzen, sie bewachen – und im Notfall verteidigen. NEIN heißt NEIN.
Buchung & Formate
Der Safe in the City Frauenkurs ist als hochwertiges Präventionsformat konzipiert
Inhouse:
Durchführung direkt in Ihrem Unternehmen in München, angepasst an Ihre räumlichen und organisatorischen Rahmenbedingungen.
Extern:
Training in unserer Akademie in München in einem geschützten, professionellen Umfeld.
Gruppengröße:
8 bis max. 16 Teilnehmerinnen, um einen sicheren Rahmen und hohe Trainingsqualität zu gewährleisten.
Dauer & Preise (pro Teilnehmerin)
Halber Tag (3,5 Stunden): 75 € pro Teilnehmerin
– Mindestpreis pro Kurs und Gruppe: 1.200 €
Ganzer Tag (6 Stunden): 87 € pro Teilnehmerin
– Mindestpreis pro Kurs und Gruppe: 1.400 €
(umsatzsteuerfreie Leistung gemäß § 4 Nr. 21b UStG)
Individuelle Anpassung
Inhalte werden auf Branche, Arbeitsumfeld und konkrete Risikosituationen Ihrer Mitarbeiterinnen abgestimmt, z. B. Arbeitsweg, Dienstreisen, Kundenkontakt, Schichtarbeit oder öffentlicher Raum. Je nach Bedarf setzen wir Schwerpunkte auf Mindset-Stärkung, Prävention sexualisierter Gewalt, Deeskalation oder Eigenschutz.
Safe in the City Prinzip – be safe. be strong.
Das Safe in the City – Kurs unterscheidet sich bewusst von klassischen Selbstverteidigungs- oder Kampfsportkursen. Im Mittelpunkt steht keine Technikshow, sondern eine wissenschaftlich fundierte, praxisorientierte Gewaltprävention, die Frauen im beruflichen Kontext nachhaltig stärkt. Grundlage des Trainings sind Erkenntnisse aus der Gewaltpräventionsforschung, Stress- und Verhaltenspsychologie sowie langjährige praktische Erfahrung aus Präventions- und Deeskalationstrainings.
Zentral ist die Überzeugung: Sicherheit beginnt im Kopf. Ein starkes Mindset, klare innere Haltung und bewusste Wahrnehmung sind entscheidend, um Risiken frühzeitig zu erkennen und souverän zu handeln. Deshalb setzt Safe in the City gezielt auf Mindset-Stärkung, Selbstbehauptung und Handlungssicherheit – Fähigkeiten, die im Alltag, auf dem Arbeitsweg, bei Dienstreisen oder in sozialen Situationen unmittelbar wirksam sind.
Teilnehmerinnen lernen, Grenzen klar wahrzunehmen, deutlich zu kommunizieren und konsequent zu setzen. Körpersprache, Stimme, Präsenz und innere Klarheit spielen dabei eine zentrale Rolle. Statt komplizierter Bewegungsabläufe werden realistische, leicht erlernbare Prinzipien vermittelt, die auch unter Stress abrufbar bleiben. Ziel ist es, handlungsfähig zu bleiben – mental wie körperlich – und nicht in Schock, Anpassung oder Erstarrung zu geraten.
Das Training ist bewusst praxisnah und alltagstauglich aufgebaut. Typische Situationen aus dem beruflichen Umfeld werden aufgegriffen und reflektiert: Grenzverletzungen, Übergriffe, Unsicherheiten im öffentlichen Raum oder auf dem Heimweg. Durch kurze Theorieimpulse, praktische Übungen und Erfahrungsaustausch entsteht ein nachhaltiger Lernprozess, der weit über den Kurstag hinaus wirkt.
Be safe. Be strong. steht für Prävention statt Eskalation, für Selbstvertrauen statt Angst und für eine verantwortungsvolle Stärkung von Frauen – nicht durch Kampf, sondern durch Haltung, Klarheit und Handlungsfähigkeit.
Impressionen und Feedback zum Kurs
Verhalten bei bedrohlichen Situationen - Sicher unterwegs mit U-Bahn, Bus ...
