Selbstverteidigung für Teens

Next Level Defence verbindet realistische Selbstverteidigung mit Deeskalation und mentaler Stärke. Das Training ist speziell auf die Altersgruppe von 11 bis 12 Jahren ausgerichtet und berücksichtigt typische Situationen, Herausforderungen und Konflikte, denen Teenager in diesem Alter begegnen können.

Ihr Kind lernt nicht für einen Wettkampf und nicht nach den Regeln eines bestimmten Kampfsports, sondern für reale Situationen aus Schule, Freizeit und Alltag. Dabei stehen altersgerechte Selbstverteidigung, ein sicherer Umgang mit Konflikten und das Setzen klarer Grenzen im Mittelpunkt.

Sicher handeln, wenn es darauf ankommt

Bei Next Level Defence steht nicht ein bestimmter Kampfsportstil im Mittelpunkt. Entscheidend ist, was Teenager dieser Altersgruppe brauchen, um schwierige Situationen frühzeitig zu erkennen, klare Grenzen zu setzen und im Ernstfall handlungsfähig zu bleiben.

Deshalb verbinden wir realistische Selbstverteidigung mit Deeskalation, Wahrnehmung, Handlungsfähigkeit unter Stress und einem starken Mindset. Die Inhalte sind speziell auf die Altersgruppe abgestimmt und werden mit viel Bewegung, abwechslungsreichen Übungen und Spaß am Training vermittelt.

Gleichzeitig legen wir großen Wert auf Respekt, Fairness, Selbstkontrolle und einen verantwortungsvollen Umgang miteinander.

Mentale Stärke als Grundlage guter Selbstverteidigung

Gute Selbstverteidigung beginnt nicht mit einer Technik, sondern mit Wahrnehmung, Entscheidungen und dem richtigen Verhalten. Erst wenn ein Konflikt körperlich wird, kommen die körperlichen Fähigkeiten ins Spiel.

Was unser Training besonders macht

15+ Jahre Erfahrung in Selbstverteidigung & Prävention
Strukturiertes Trainingskonzept mit klaren Lernzielen
Qualifiziertes & erfahrenes Trainerteam
300 m² Akademie mit professioneller Trainingsausstattung

Taktik, Deeskalation & Mindset
Gefahren erkennen. Grenzen setzen. Konflikte vermeiden. Sicher entscheiden.
Distanz & Angriffe abwehren
Abstand kontrollieren, sich schützen und auf Schlag- oder Trittangriffe reagieren.
Verteidigung im direkten Kontakt
Handlungsfähig bleiben, wenn geschubst, gegriffen oder festgehalten wird.
Verteidigung am Boden
Schützen, Distanz schaffen, sich befreien und sicher wieder aufstehen.

Block 1 - Distanz und Angriffe abwehren

Hier dreht sich für dich alles um Distanz, Schutz und die Verteidigung gegen unterschiedliche Angriffe. Du lernst, Gefahren frühzeitig wahrzunehmen, einen sicheren Abstand herzustellen und dich bei verschiedenen Schlag-, Tritt- und Beinangriffen möglichst gut zu schützen. Dabei baust du die Techniken Schritt für Schritt auf und verbindest sie anschließend in dynamischen Übungen miteinander.

Tool 1: Distanz-Management

Eine gute Selbstverteidigung beginnt mit der richtigen Distanz. Du lernst einzuschätzen, wann ein Angreifer dich erreichen kann und wie du deinen Abstand so veränderst, dass du möglichst sicher bleibst. Gleichzeitig übst du, geschützt die Distanz zu überbrücken, wenn ein Ausweichen oder Zurückziehen nicht mehr möglich ist.

Tool 2: Verteidigung gegen JAB-Angriffe

Der Gegner greift dich mit einem geraden Schlag mit der vorderen Hand – dem Jab – an. Du lernst, darauf unmittelbar mit einer Verteidigungstechnik zu reagieren, dich gleichzeitig zu schützen und die Distanz kontrolliert zu verkürzen. In verschiedenen Drills trainierst du besonders, mehrere Bewegungen gleichzeitig zu koordinieren.

Tool 3: Verteidigung gegen HOOK-Angriffe

Bei diesem Tool beschäftigst du dich mit einem seitlichen Hook-Angriff mit der vorderen Hand. Entscheidend ist dabei die richtige Position deiner Hände und deines Körpers, damit dein Kopf geschützt bleibt. Zusätzlich lernst du, deine Reaktion anzupassen, wenn der Angreifer versucht, deine Aktion zu blockieren oder zu stoppen.

Tool 4: Verteidigung gegen CROSS/SCHWINGER

Diesmal erfolgt der Angriff mit der hinteren Hand – beispielsweise als Cross oder weiter Schwinger. Du trainierst, den Angriff frühzeitig zu erkennen und deine Verteidigung an die veränderte Angriffsrichtung anzupassen. Außerdem erarbeitest du Möglichkeiten, handlungsfähig zu bleiben, wenn deine erste Reaktion vom Angreifer geblockt wird.

Tool 5: Verteidigung gegen TIEFE ANGRIFFE

Nicht jeder Angriff richtet sich gegen den Kopf oder Oberkörper. Tiefe Schläge, Tritte oder der Versuch, deine Beine zu greifen, stellen andere Anforderungen an deine Verteidigung. In diesem Tool lernst du, deine Körperhaltung und deine Verteidigung so anzupassen, dass du auch auf Angriffe gegen den unteren Körperbereich reagieren kannst.

Tool 6: Verteidigung gegen BEINANGRIFFE/KICKS

Hier geht es darum, dass der Angreifer dich mit geraden Tritten oder runden Tritten, z.B. zum Kopf, angreift. Du passt deine Verteidigung an diese Art von Angriffen an und überbrückst geschützt die Distanz zum Angreifer.

Tool 7: Notfallreaktion / Anit-Überfall-Programm

Bei diesem Tool geht es um deine Reaktion auf plötzliche, unerwartete und überfallartige Angriffe. Der Angreifer kann dich überraschend mit einem Schlag oder Tritt attackieren, sodass dir kaum Zeit zum Reagieren bleibt. Du lernst, schnell eine Schutzposition einzunehmen, dich vor weiteren Angriffen zu schützen und wieder handlungsfähig zu werden. Anschließend versuchst du, die Distanz zum Angreifer möglichst kontrolliert und geschützt zu verkürzen und die Situation unter Kontrolle zu bringen.

Tool 8: Folgetechniken & Kontrolle

Nachdem du die Distanz erfolgreich überbrückt hast, geht es darum, die Situation nicht sofort wieder aus der Kontrolle zu verlieren. Du trainierst, aufmerksam und handlungsfähig zu bleiben und deine Position zu sichern. Je nach Trainingssituation werden verschiedene Folgetechniken miteinander verbunden. Im Mittelpunkt steht, einen Angreifer möglichst zu kontrollieren oder zu stoppen, ohne unnötig weitere Gewalt einzusetzen.

Block 2 - Verteidigung im direkten Kontakt

Hier geht es um Situationen, in denen eine körperliche Auseinandersetzung bereits begonnen hat. Du wirst geschubst, gezogen oder festgehalten, jemand greift nach deiner Kleidung oder versucht, dich zu umklammern. Auch Schläge können bereits begonnen haben. Du lernst, unter diesem Druck handlungsfähig zu bleiben, dich aus verschiedenen Griffen zu befreien und den bestehenden Kontakt für deine Verteidigung zu nutzen.

Tool 9: Schubsen, Greifen & Festhalten

Du lernst, wie du richtig reagierst, wenn dich jemand schubst oder deine Hände beziehungsweise Unterarme greift und festhält. Dabei beschäftigst du dich mit unterschiedlichen Bewegungsrichtungen im Kontakt und lernst, deine Position zu schützen und wieder handlungsfähig zu werden.

Tool 10: Würgegriffe & Schwitzkasten
Was kannst du tun, wenn dich jemand von vorne oder hinten würgt oder versucht, dich in einen Schwitzkasten zu nehmen? Du lernst verschiedene Verteidigungsmöglichkeiten gegen einhändige und beidhändige Würgegriffe sowie gegen den Schwitzkasten kennen. Dabei beschäftigst du dich besonders mit deiner Körperstruktur und Stabilität.

Tool 11: Festhalten an der Kleidung

Hier lernst du, richtig zu reagieren, wenn dich jemand an deiner Kleidung festhält, zum Beispiel am Revers, Shirt oder Ärmel. Du übst verschiedene Möglichkeiten, dich aus diesen Griffen zu befreien und wieder eine bessere Position zu erreichen.

Tool 12: Angriff auf die Beine

Was kannst du tun, wenn ein Angreifer abtaucht und versucht, deine Beine zu greifen? Du trainierst verschiedene Lösungsmöglichkeiten, um auf diesen Angriff zu reagieren und möglichst stabil zu bleiben.

Tool 13: Umklammerung von vorne

Was kannst du tun, wenn dich jemand von vorne umklammert? Dabei spielt es keine Rolle, ob deine Arme frei sind oder mit festgehalten werden. Du lernst eine Lösung kennen, mit der du dich aus verschiedenen Umklammerungen befreien und wieder handlungsfähig werden kannst.

Tool 14: Befreiung aus Handgelenkgriffen

Manchmal kannst du nicht rechtzeitig reagieren und der Angreifer hat deine Handgelenke bereits gegriffen. Du lernst verschiedene Möglichkeiten kennen, dich aus solchen Griffen zu befreien.

Tool 15: Verteidigung gegen Haareziehen
Wenn dich jemand an den Haaren greift, musst du schnell reagieren, damit der Angreifer dich nicht weiter aus dem Gleichgewicht oder in eine schlechtere Position bringen kann. Du lernst, den Griff zu kontrollieren, deine Position zu stabilisieren und wieder handlungsfähig zu werden.

Tool 16: Umklammerung von hinten
Angriffe von hinten sind besonders schwer vorherzusehen. Du lernst zu reagieren, wenn dich jemand von hinten über oder unter deinen Armen umklammert und festhält. Dabei übst du verschiedene Lösungsmöglichkeiten, um dich aus der Umklammerung zu befreien.

Block 3 - Verteidigung am Boden

Hier geht es um Situationen, in denen du zu Boden gegangen bist und dich dort schützen musst. Du lernst, eine sichere Position einzunehmen, einen Angreifer auf Abstand zu halten und dich aus verschiedenen Halte- und Kontrollgriffen zu befreien. Das wichtigste Ziel bleibt dabei immer gleich: möglichst schnell und sicher wieder auf die Beine zu kommen.

Tool 17: Fallschule, Angriffe am Boden & sicheres Aufstehen

Du lernst zunächst wichtige Grundlagen der Fallschule, damit du bei einem Sturz deinen Körper möglichst gut schützen und kontrolliert zu Boden kommen kannst. Wenn du am Boden bist, übst du, einen Angreifer mit deinen Beinen auf Abstand zu halten und dich zu schützen. Ziel ist es, deine Position so zu verändern, dass du möglichst schnell wieder aufstehen kannst.

Tool 18: Ausrichten, Bewegen & Distanz schaffen

Wenn es einem Angreifer gelingt, dich zu werfen oder zu Boden zu bringen, kommt es auf deine Position an. Du lernst, dich am Boden richtig zum Angreifer auszurichten und deine Beine zum Schutz und zur Distanzkontrolle einzusetzen. Außerdem trainierst du das sogenannte „Shrimpen“ – eine wichtige Bewegung, mit der du am Boden Platz schaffen, deine Position verbessern und dich auf deine nächsten Schritte vorbereiten kannst.

Tool 19: Befreiung aus dem Schwitzkasten am Boden

Bei diesem Tool geht es um verschiedene Varianten des Schwitzkastens am Boden. Du lernst, dich aus drei unterschiedlichen Positionen zu befreien und wieder die Kontrolle über deine eigene Bewegung zu bekommen. Auch hier gilt: möglichst schnell wieder aufstehen.

Tool 20: Befreiung, wenn der Angreifer auf dir sitzt

Was kannst du tun, wenn du auf dem Rücken liegst und ein Angreifer auf dir sitzt? Du lernst, auf verschiedene Angriffe und Kontrollversuche aus dieser Position zu reagieren – zum Beispiel auf Würgen, Haaregreifen oder einen Griff ähnlich dem Schwitzkasten. Dabei trainierst du mit Bridge & Roll, die Position zu verändern, dich zu befreien und in eine sichere Lage zu kommen.

Block 4 – Taktik, Deeskalation & Mindset

Du lernst, Gefahren frühzeitig zu erkennen, Konflikte möglichst zu vermeiden und auch unter Stress handlungsfähig zu bleiben. Dabei trainierst du klare Grenzen, selbstbewusstes Auftreten und sicheres Verhalten in gefährlichen Situationen. Abstand und Flucht haben immer Vorrang, wenn sie möglich sind.

Tool 21: Schutz bei Stockangriffen

Bei Angriffen mit einem Stock ist die richtige Distanz entscheidend. Du lernst, Gefahren frühzeitig zu erkennen, Abstand zu schaffen und dich möglichst schnell aus der Situation zu entfernen.

Tool 22: Flucht bei Messerangriffen

Angriffe mit einem Messer oder einem anderen scharfen Gegenstand sind besonders gefährlich. Flucht ist immer die beste Wahl, wenn sie möglich ist. Ist das nicht möglich, lernst du grundlegende Schutz- und Verhaltensprinzipien kennen.

Tool 23: Konflikte erkennen & deeskalieren

Du lernst, Warnsignale und beginnende Konflikte frühzeitig zu erkennen. Mit Abstand, Körpersprache und Stimme trainierst du, klare Grenzen zu setzen und Situationen möglichst zu entschärfen, bevor Gewalt entsteht.

Tool 24: Selbstbewusstsein & starkes Mindset
Selbstverteidigung beginnt auch im Kopf. Du stärkst dein Selbstbewusstsein, lernst deine Grenzen ernst zu nehmen und auch unter Stress möglichst ruhig und handlungsfähig zu bleiben.

Preise und Tarife

Wir bieten pro Woche bis zu 3 Trainingseinheiten an. Für monatlich 69 € kann eine beliebige Einheit pro Woche besucht werden. Für 89 € sind 2 Einheiten möglich.

Die Vertragslaufzeit beträgt je nach Tarif 6 oder 12 Monate. Anschließend verlängert sich die Mitgliedschaft jeweils um einen Monat.

Trainingszeiten

Die Altersangaben dienen als Orientierung. Da wir jedes Kind individuell betrachten, kann in Einzelfällen eine andere Gruppenzuordnung sinnvoll sein. In den Ferienwochen wird der Unterricht mit anderen Gruppen zusammengelegt.

Montag | 18 bis 19 Uhr nur Mädchen
Mittwoch | 18 bis 19 Uhr
Freitag | 18 bis 19 Uhr

Ab dem 13. Lebensjahr kann die Trainingsgruppe für 13- bis 14-Jährige besucht werden.

Vertragsverwaltung

Über die nachfolgenden Buttons können Sie online einen neuen Vertrag mit unserer Akademie abschließen oder einen bestehenden Vertrag kündigen.

FAQ – Häufige Fragen

Unser Konzept für Teens von 11 bis 12 Jahren

Ist „Next Level Defence“ Kampfsport?

Next Level Defence ist kein klassisches Stil- oder Wettkampftraining, sondern ein speziell entwickeltes Selbstschutzkonzept für Teenager. Im Mittelpunkt steht nicht ein bestimmter Kampfsportstil, sondern die Frage: Was brauchen junge Teenager, um in Situationen aus Schule, Freizeit und Alltag sicherer und handlungsfähiger zu werden? Deshalb verbinden wir realistische Selbstverteidigung mit Deeskalation, taktischem Verhalten und mentaler Stärke. Auch Bewegung, Fitness und das Auspowern sind feste Bestandteile des Trainings.

Ist das Training speziell für 11- bis 12-Jährige entwickelt?

Ja. Next Level Defence ist auf die körperlichen, mentalen und sozialen Anforderungen dieser Altersgruppe abgestimmt. Die Inhalte werden altersgerecht und mit abwechslungsreichen Übungen vermittelt. Spaß am Training gehört dabei ebenso dazu wie Respekt, Fairness, Selbstkontrolle und ein verantwortungsvoller Umgang miteinander.

Der Unterricht findet parallel zur Trainingsgruppe der 13- bis 14-Jährigen statt. Einzelne Übungen oder Trainingsabschnitte können daher – wenn es inhaltlich und vom Leistungsstand her sinnvoll ist – auch gemeinsam durchgeführt werden.

Wer trainiert die Teenager?

Das Training wird von erfahrenen Trainerinnen und Trainern der Safe in the City Akademie durchgeführt (siehe Akademie-Team). Für die Arbeit mit Kindern und Jugendlichen gelten bei uns klare Regeln und verbindliche Standards, die in unserem Verhaltensleitfaden für den Umgang mit Kindern und Jugendlichen festgelegt sind. Dazu gehören unter anderem ein erweitertes Führungszeugnis, das Vier-Augen-Prinzip, Gleichbehandlung, eine angemessene Sprache und Ausdrucksweise sowie klare Eingriffs- und Meldepflichten bei Konflikt- oder Verdachtsfällen.

Was lernen die Teens im Selbstverteidigungstraining?

Ihr Kind lernt bei Next Level Defence, sich in unterschiedlichen Konflikt- und Gefahrensituationen angemessen zu verhalten und im Ernstfall handlungsfähig zu bleiben.

Das Training umfasst unter anderem:

Wahrnehmung und frühzeitiges Erkennen von Gefahren,
Deeskalation und das Setzen klarer Grenzen,
sicheres Verhalten unter Stress,
Distanzkontrolle und Schutzverhalten,
Verteidigung gegen unterschiedliche Angriffe,
Befreiung aus Griffen und Festhaltesituationen sowie
grundlegende Selbstverteidigung am Boden.

Für die körperliche Selbstverteidigung greifen wir auf bewährte Prinzipien und Trainingsmethoden verschiedener Selbstverteidigungs- und Kampfsportsysteme wie WingTsun, Krav Maga und Boxen zurück.

Entscheidend ist dabei nicht der jeweilige Stil, sondern ob eine Methode für Teenager verständlich, trainierbar und in realistischen Situationen sinnvoll einsetzbar ist. Alle Inhalte werden altersgerecht ausgewählt und in das strukturierte Trainingskonzept von Next Level Defence integriert.

Gibt es Prüfungen und Urkunden?

Ja. Die Teens durchlaufen unser Ausbildungsprogramm in vier zentralen Trainingsbereichen:

Taktik, Deeskalation & Mindset
Distanz & Angriffe abwehren
Verteidigung im direkten Kontakt
Verteidigung am Boden

Im Rahmen spezieller Lehrgänge können die Teens Leistungsprüfungen in drei Levels ablegen. Dabei zeigen sie, welche Inhalte und Fähigkeiten sie bereits erlernt und gefestigt haben. Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten sie eine Urkunde und einen Pokal als Anerkennung ihrer Leistung und ihres Trainingsfortschritts.

Brauchen Teens Vorerfahrung?

Nein. Für den Einstieg sind keine Vorkenntnisse in Kampfsport oder Selbstverteidigung erforderlich. Die Inhalte werden Schritt für Schritt aufgebaut, regelmäßig wiederholt und durch praktische Übungen gefestigt. Dadurch können auch Teens ohne bisherige Trainingserfahrung sicher in das Training einsteigen. Bereits vorhandene Erfahrungen aus Kampfsport oder Selbstverteidigung können hilfreich sein, sind aber keine Voraussetzung.

Einstieg, Mitgliedschaft, Kleidung & Ausstattung

Wie läuft ein Kennenlerntraining ab?

Wählen Sie über unsere Website einen passenden Termin aus und buchen Sie ein Ticket für zwei Trainingseinheiten zum Preis von 10 €. Ihr Kind kann das Training in Ruhe ausprobieren und dabei die Gruppe sowie unsere Trainerinnen und Trainer kennenlernen.

Das Kennenlerntraining findet zu den regulären Trainingszeiten um 18:00 Uhr statt. Bitte kommen Sie etwa 15 Minuten vor Trainingsbeginn, damit genügend Zeit für die Anmeldung und eine kurze Orientierung vor Ort bleibt. Zusätzlich erhalten Sie eine Infomappe mit allen wichtigen Informationen sowie eine Übersicht über unsere Trainingsinhalte.

Wie erfolgt der Zugang zur Akademie?

Unsere Trainingsräume befinden sich im 1. Obergeschoss auf der rechten Seite des Gebäudes. Aus Sicherheitsgründen haben nur Mitglieder, deren Eltern sowie angemeldete Besucher Zugang zu unserer Akademie.

Mitglieder erhalten nach der Anmeldung eine MemberCard. Damit kann die Eingangstür geöffnet und gleichzeitig der Check-in durchgeführt werden.

Wenn Sie zu einem Kennenlerntraining kommen, klingeln Sie bitte rechts neben der Eingangstür. Unser Trainerteam öffnet Ihnen anschließend die Tür.

Was braucht mein Kind für das erste Training?

Für das Kennenlerntraining reichen bequeme Sportkleidung und etwas zu trinken. Spezielle Kampfsportkleidung oder eine eigene Schutzausrüstung sind für den Einstieg nicht erforderlich.

Wie kann ich eine Mitgliedschaft abschließen?

Eine Mitgliedschaft können Sie bequem online über unsere Website abschließen. Dabei können Sie zwischen einer oder zwei Trainingseinheiten pro Woche wählen.

Je nach gewähltem Tarif beträgt die Vertragslaufzeit 6 oder 12 Monate. Nach Ablauf der jeweiligen Mindestlaufzeit kann die Mitgliedschaft monatlich gekündigt werden.

Nach Abschluss des Vertrags erhalten Sie eine Bestätigung per E-Mail. Bitte bestätigen Sie Ihre Anmeldung über den darin enthaltenen Link.

Beim nächsten Training erhält Ihr Kind die MemberCard. Diese dient sowohl zum Öffnen der Eingangstür als auch zum Check-in in der Akademie.

Wie kann ich die Mitgliedschaft kündigen?

Wenn Sie die Mitgliedschaft kündigen möchten, können Sie dies bequem online über unsere Website erledigen.

Klicken Sie dazu auf den Button „Mitgliedschaft kündigen“ und geben Sie die erforderlichen Angaben wie Name, Mitgliedsnummer und Geburtsdatum ein. Nach der Bearbeitung erhalten Sie Ihre Kündigungsbestätigung per E-Mail.

Die MemberCard muss nach Beendigung der Mitgliedschaft nicht zurückgegeben werden.

Welche Kleidung und Ausstattung benötigt mein Kind für das regelmäßige Training?

Für das regelmäßige Training benötigt Ihr Kind bequeme Sportkleidung. Zusätzlich ist vorgesehen, ein Trainings-T-Shirt unserer Akademie zu erwerben.

Für bestimmte Trainingsinhalte benötigt Ihr Kind außerdem eigene Boxhandschuhe mit einem Gewicht von 6 bis 8 Unzen. Bis zur Anschaffung eigener Boxhandschuhe stellen wir passende Handschuhe für das Training zur Verfügung.

Gerne helfen wir Ihnen bei der Auswahl der passenden Größe und des geeigneten Gewichts.

Öffnungszeiten / Zugang zur Akademie

Unsere Räume sind immer 30 Minuten vor Kursbeginn geöffnet.

Aus Sicherheitsgründen haben nur Mitglieder, deren Eltern sowie Personen mit Voranmeldung Zugang zu unserer Akademie. Mit der MemberCard, diese wird nach Kursanmeldung ausgehändigt, kann die Eingangstür geöffnet werden und gleichzeitig erfolgt das Check-In.

Kennenlerntraining buchen

Hier können Sie ein Ticket für zwei Trainingseinheiten zum Preis von 10 € buchen. Das Training findet jeweils um 18:00 Uhr zu den regulären Trainingszeiten statt. Bitte kommen Sie 15 Minuten früher. Vor Ort erhalten Sie eine Infomappe mit allen wichtigen Informationen sowie eine Übersicht der Trainingsinhalte.

Professionelle Ausstattung für sicheres und abwechslungsreiches Training

Für einen hochwertigen Selbstverteidigungsunterricht steht unseren Teens eine umfangreiche Trainingsausstattung zur Verfügung. 300 m² Akademie · zwei Trainingsflächen · rund 100 m² Mattenfläche. Die Akademie ist mit Schlag- und Trittpolstern, 18 Trainingsdummys, Boxhandschuhen in unterschiedlichen Größen für verschiedene Altersgruppen sowie weiteren Trainingsgeräten ausgestattet. So können Techniken sicher, realistisch und abwechslungsreich geübt werden.

Eigene Boxhandschuhe für das regelmäßige Training

Für das regelmäßige Training empfehlen wir eigene Boxhandschuhe. Für die ersten Trainingseinheiten stehen Boxhandschuhe zum Ausprobieren zur Verfügung.

Selbstverteidigung für Teens _Trainingsausstattung

Was tun, wenn du unterwegs angepöbelt wirst, dir jemand folgt oder eine Situation plötzlich bedrohlich wird?

Bei unserem besonderen Abend-Event trainieren wir gemeinsam, wie du Gefahren frühzeitig erkennst, selbstbewusst reagierst und im Ernstfall richtig handelst. Dabei geht es nicht darum, Angst zu machen – sondern darum, Situationen besser einschätzen zu können und zu wissen, was du tun kannst.

Unser Programm:

18 Uhr: Einstieg in das Thema (Vortrag, Erfahrungsaustausch)
19 Uhr: Abendessen mit Pizza, Salat etc.
20 Uhr: Anti-Überfall-Programm, richtig flüchten, Hilfe holen, Polizei …
21 Uhr: Außenübung auf dem Betriebsgelände
ca. 22 Uhr: Abschlussbesprechung und Ende der Veranstaltung.

Anmeldung in Kürze möglich.

Safe in the City _ Selbstverteidigung Teenager

Selbstverteidigung für Teens von 11 bis 12 Jahren in München

Sicher auftreten. Grenzen setzen. Im Ernstfall handeln.

Mehr als Kampfsport – Selbstschutz fürs echte Leben

Selbstverteidigung, die zum Alltag von Teenagern passt

Sicher handeln, wenn es darauf ankommt

Mentale Stärke als Grundlage guter Selbstverteidigung

Was unser Training besonders macht

Unsere Next-Level-Defence Trainingsinhalte

Das erwartet dich im Training: 24 Tools - 3 Levels