Ängste gehören zum menschlichen Leben. Sie können uns schützen, warnen und Orientierung geben. Gleichzeitig können sie unseren Alltag, unsere Entscheidungen und unser Wohlbefinden stark einschränken. Das Seminar „Umgang mit Ängsten“ bietet praxisnahe Wege, um eigene Ängste besser zu verstehen, ihre Dynamiken zu erkennen und konstruktiv mit ihnen umzugehen.
Umgang mit Ängsten
Wege zu mehr innerer Sicherheit und Handlungsfähigkeit
Ziel ist es, innere Stabilität aufzubauen, Selbstwirksamkeit zu stärken und auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben. Dieses Seminar richtet sich an Menschen, die ihre persönlichen Ängste reflektieren und neue Strategien im Umgang mit Ängsten entwickeln möchten – sowohl im privaten als auch im beruflichen Kontext.
Seminarinhalte
Theoretischer Teil:
- Entstehung von Angst im Körper / physiologischer Angstkreislauf
- Arten und Erscheinungsformen der Angst
- Typische Reaktionen bei Angst
- Funktion von Angst und ihre Botschaft
Praktischer Teil:
- Beleuchtung und Integration der eigenen Angstsymptome
- Auseinandersetzung mit individuellen angstauslösenden Faktoren
- Einfluss unserer Persönlichkeitsanteile auf bestimmte Ängste
- Herausfinden und Hinterfragen der eigenen Angst-Bewältigungsstrategien
- Einfache Techniken zur Selbstregulation
Umgang mit Ängsten verstehen und gezielt bewältigen
Was bedeutet Umgang mit Ängsten im Alltag?
Der Umgang mit Ängsten beginnt mit dem Verstehen:
Woher kommen meine Ängste? Welche Funktion haben sie? Und wann werden sie zur Belastung? Im Seminar lernen die Teilnehmenden:
- die psychologischen Grundlagen von Angstreaktionen kennen
- zwischen hilfreicher und blockierender Angst zu unterscheiden
- eigene Auslöser und Denkmuster zu identifizieren
- typische Stress- und Angstspiralen zu durchbrechen
Durch praxisnahe Übungen und Reflexionsimpulse wird deutlich, wie stark Gedanken, Körperreaktionen und Verhalten zusammenwirken – und wie sich diese Wechselwirkungen positiv beeinflussen lassen.
Strategien und Methoden für einen gesunden Umgang mit Ängsten
Ein konstruktiver Umgang mit Ängsten erfordert konkrete Werkzeuge. Das Seminar vermittelt bewährte Methoden, um emotionale Belastungen zu reduzieren und Sicherheit zu gewinnen. Dazu gehören unter anderem:
- Techniken zur Stabilisierung in akuten Angstsituationen
- Atem- und Achtsamkeitsübungen zur Stressregulation
- Kognitive Strategien zur Neubewertung belastender Gedanken
- Praktische Schritte zur Stärkung von Selbstvertrauen und Resilienz
Die Teilnehmenden entwickeln individuelle Handlungsstrategien, die sich direkt in den Alltag integrieren lassen. Ziel ist es, Ängste nicht zu verdrängen, sondern bewusst und selbstbestimmt mit ihnen umzugehen.
Buchung & Formate
Inhouse
Durchführung direkt in Ihrem Unternehmen in München, angepasst an Ihre räumlichen und organisatorischen Rahmenbedingungen.
Extern
Training in unserer Akademie in München in einem geschützten, professionellen Umfeld.
Gruppengröße
6 bis max. 14 Teilnehmer*innen, um einen sicheren Rahmen und hohe Trainingsqualität zu gewährleisten.
Individuelle Anpassung
Inhalte werden auf Branche, Arbeitsumfeld Ihrer Mitarbeiterinnen abgestimmt. Je nach Bedarf setzen wir Schwerpunkte.
Dauer & Preise (pro Teilnehmer*in)
Ganzer Tag: 100 € pro Teilnehmer*in
– Mindestpreis pro Kurs und Gruppe: 1.400 €
Referentin: Julia Dorn
Richterin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, systemische Tanztherapeutin, Fortbildungen u.a. in körperorientierter Traumatherapie, Personal Coaching und ganzheitlichen Entspannungsverfahren.
Sie leitet neben ihrer richterlichen Tätigkeit seit 2015 erfolgreich verhaltensorientierte Seminare zur Potenzialentwicklung und Prävention für Angehörige unterschiedlicher Berufsgruppen. (mehr)
Für wen ist das Seminar „Umgang mit Ängsten“ geeignet?
Das Seminar „Umgang mit Ängsten“ richtet sich an Menschen, die unter wiederkehrenden Sorgen, innerer Unruhe oder Unsicherheiten leiden und sich mehr Stabilität im Alltag wünschen. Ebenso angesprochen sind Personen in verantwortungsvollen oder besonders belastenden beruflichen Situationen, die ihre emotionale Widerstandskraft stärken und auch unter Druck handlungsfähig bleiben möchten.
Fachkräfte profitieren von praxisnahen Impulsen zur Förderung der eigenen psychischen Stabilität, während alle, die ihre persönliche Entwicklung bewusst voranbringen wollen, wertvolle Werkzeuge für einen konstruktiven Umgang mit Ängsten erhalten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Das Seminar findet in einem geschützten und wertschätzenden Rahmen statt, der Offenheit ermöglicht und praxisorientiertes Lernen in den Mittelpunkt stellt.
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