SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR FRAUEN
Die Fähigkeit, das Wort Nein auszusprechen, ist der erste Schritt zur Freiheit. (Nicolas Chamfort 1741 - 1794)
Du willst dich sicherer fühlen – in deiner Stadt, am Abend, am Arbeitsplatz oder wo auch immer? In nur drei Stunden an einem Wochenende machen wir dich selbstbewusster – mit unserer Selbstverteidigung für Frauen.
Jede Frau kennt Situationen, in denen sie sich unbehaglich oder sogar bedroht fühlt. Momente, in denen es schwerfällt, die eigene Grenze zu definieren und durchzusetzen. Wir helfen dir, potenziell bedrohliche Situationen frühzeitig zu erkennen und ihnen mit mehr Achtsamkeit und Selbstvertrauen professionell zu begegnen.
Nach dem Kurs wird es dir leichter fallen, klare und deutliche Signale zu setzen – sei es durch Mimik, deine Worte oder entschlossenes Handeln. Dabei geht es nicht nur um körperliche Übergriffe, sondern auch um verbale Anspielungen und „versehentliche“ Berührungen. In vielen Fällen folgen solche Begegnungen dem gleichen Muster. Wir helfen dir, deinem Bauchgefühl zu vertrauen und richtig zu reagieren.
Unser Kurs zur Selbstverteidigung für Frauen gibt dir Antworten darauf, wie du dein Gefahrenradar schärfst und dadurch dein Opferrisiko deutlich reduzierst.
Selbstverteidigung für Frauen | Crash-Kurs
KURSBESCHREIBUNG
- Sicher unterwegs mit U-Bahn, Tram, Bus
- Grenzüberschreitungen erkennen und Grenzen setzen
- Frühwarnsystem für heikle Situation entwickeln
- Veränderung des Selbstbildes von schwach zu stark
- Demonstration der eigenen physischen Stärke
- Abbau von Schlaghemmung
- Wirkungsvolle Power-Demo mit dem Ganzkörper-Dummy
- Einfache Selbstverteidigung und Widerstand leisten
Kurstermine Stand 24.3.25
Ein Ticket kann auch als Gutschein gekauft werden. Anlässe gibt es genug: Weihnachten | Valentinstag | Muttertag oder einfach so… Der Gutschein hat eine Gültigkeit von 24 Monaten.
| Datum | Tag | Uhrzeit | Freie Plätze |
| 29.11.25 | Sa. | 14:00-17:00 | ++ 18 ++ |
| 15.11.25 | Sa. | 14:00-17:00 | ++ 18 ++ |
| 11.10.25 | Sa. | 14:00-17:00 | ++ 17 ++ |
| 27.09.25 | Sa. | 14:00-17:00 | ++ 18++ |
| 26.07.25 | Sa. | 10:00-13:00 | ++ 18 ++ |
| 12.07.25 | Sa. | 10:00-13:00 | ++ 18 ++ |
| 28.06,25 | Sa, | 10:00-13:00 | ++ 16 ++ |
| 17.05.25 | Sa. | 10:00-13:00 | ++ 16 ++ |
| 05.04.25 | Sa. | 14:00-17:00 | ++ 8 ++ |
| 29.03.25 | Sa. | 14:00-17:00 | ausgebucht |
| 15.03.25 | Sa. | 14:00-17:00 | ausgebucht |
| 22.02.25 | Sa. | 14:00-17:00 | ausgebucht |
| 25.01.25 | Sa. | 14:00-17:00 | ausgebucht |
| 18.01.25 | Sa. | 14:00-17:00 | ausgebucht |
| 23.11.24 | Sa. | 14:00-17:00 | ausgebucht |
| 09.11.24 | Sa. | 14:00-17:00 | ausgebucht |
| 19.10.24 | Sa. | 14:00-17:00 | ausgebucht |
| 21.09.24 | Sa. | 10:00-13:00 | ausgebucht |
| 12.09.24 | Do. | 18:00-21:00 | ausgebucht |
Teilnehmer Feedback
Die Essenz der Selbstverteidigung für Frauen
Unsere Kursinhalte bestehen aus 3 Themenbereiche:
• Theorie: Anfang erkennen, Umgang mit Angst und Adrenalin, taktisches Verhalten
• Übungen zur Körpersprache, Selbstbewusst auftreten, Grenzen setzen
• körperlich Widerstand leisten (Schlag- und Trittübungen werden mit einem Dummy durchgeführt)
Preis und Anmeldung
79,- € pro Person
Das Ticket beinhaltet 2 Trainingseinheiten Selbstverteidigung an unserer Akademie.
Dauer: 3 Stunden
Bekleidung: Saubere Turnschuhe und einfache Sportkleidung
Körperliche Voraussetzungen: KEINE (Mindestalter 16 Jahre)
Trainer: Andreas Ertl – Leiter der Akademie und in Vertretung Prof. Dipl. Psych. Helmut Kleinschmidt, Diana Patroi (Assistenz)
Ort: Safe in the City GmbH, Hofmannstr. 7b, 1.OG, 81379 München
Kurs privat organisieren
Dieser Kurs kann auch für eine geschlossene Gruppe mit Teilnehmerinnen aus Ihrem privaten Umfeld stattfinden. Hier ist ein Rabatt auf den Kursbeitrag möglich. Die Gruppengröße sollte mindestens 10 Teilnehmerinnen haben.
Nach dem Kurs geht’s weiter
Der Ticketpreis enthält auch zwei Trainingseinheiten bei unserem Frauenkurs. Der Kurs findet immer am Montag von 19-20 Uhr statt. Die Leitung hat unsere Ausbilderin Andrea Mey. (mehr)
3D-Rundgang Akademie
Unsere Räumlichkeiten wurden nach sorgfältiger Planung speziell auf den Trainingsbedarf angepasst. Hier geht es zum Highlight-Rundgang (mehr)
++ Selbstverteidigung Frauen ++
Impressionen vom Kurs
Mit rund 800 Kurseinheiten pro Jahr sind wir einer der größten Anbieter in München
Unser Selbstverteidigung für Frauen in den Medien
Dieser Kurs bringt es auf den Punkt!
PULS Reportage | Bayerischer Rundfunk
München im Juni 2022:
Die Redaktion der PULS Reportage hat einen 24 Minuten-Beitrag über unsere Frauenselbstverteidigung in München gedreht. Der Dreh soll zeigen, was bei einem seriösen Selbstverteidigungskurs alles passiert und ob die Inhalte auch Wirkung zeigen. Hier geht´s zur Reportage (mehr)
Pro7-Taff-Redaktion testet Selbstverteidigung
München im Oktober 2021:
Was bringen die Selbstverteidigungs-Clips auf TikTok? Jasmin und Seven von der Pro7-Taff-Online-Redaktion fragten bei uns in München nach. Den Beitrag mit vielen Tipps und Erklärungen mit Dr. Oliver König uns Andreas Ertl könnt Ihr hier hier anschauen (mehr)
Die intelligente Selbstverteidigung - Tipps für Frauen
trainiere deine Achtsamkeit - lerne Widerstand zu leisten - gewinne Selbst-Sicherheit
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