Selbstverteidigung für Mädchen (13-15 Jahre)

Sie kennen das bestimmt auch: Ihre Tochter wünscht sich immer mehr Freiheit, möchte mehr unternehmen, auch am Abend. Das wirft für Sie viele Fragen auf: Wo kann sie sich wann noch aufhalten? Kann sie sich wehren, wenn sie sich verfolgt, angemacht oder bedrängt fühlt? Weiß sie, wie sie sich verhalten muss, wenn sie mit einer pöbelnden Gruppe konfrontiert wird? Könnte sie sich schützen und sich verteidigen, verbal oder gegebenenfalls auch körperlich?

Wir unterstützen Sie dabei, verantwortungsvoll damit umzugehen und für Ihre Tochter größtmögliche Sicherheit zu erreichen.

Unser Crash-Kurs Selbstverteidigung für Mädchen bildet eine Grundlage für sicheres Verhalten im öffentlichen Raum. Unser 3-Stunden-Seminar vermittelt nicht nur einfache Selbstverteidigung, die sie im Ernstfall auch abrufen kann. Bei uns lernt ihre Tochter, Gefahren bereits wahrzunehmen, bevor sie sich zeigen. Außerdem zeigt ihr unser praktisches Training, wie stark sie ist und dass sie im Notfall in der Lage wäre, Widerstand zu leisten. Dieses Wissen erzeugt eine andere Körpersprache und stärkt das Selbstvertrauen. Allein durch dieses Bewusstsein wird das Risiko, Opfer von Übergriffen oder Anmache zu werden, deutlich reduziert.

KURSBESCHREIBUNG

Sicher unterwegs mit U-Bahn, Tram, Bus
Bei Anmache, Catcalling und Anpöbelei richtig reagieren
Training von Mimik, Gestik und Körpersprache
Vermeidung von Opferrollen
Veränderung des Selbstbildes von schwach zu stark
Wirkungsvolle Power-Demo mit dem Ganzkörper-Dummy
Einfache Selbstverteidigung, Widerstand leisten

++ Selbstverteidigung Mädchen ++ Selbstverteidigung Mädchen ++ Selbstverteidigung Mädchen ++

Datum, Uhrzeit	Tag	Kurs	Freie Plätze
26.03.26 \| 17:00-20:00 Uhr	Do.	Mädchen 13-15 Jahre	++ 18 ++
07.03.26 \| 10:00-13:00 Uhr	Sa.	Mädchen 11-12 Jahre	++ 13 ++
22.01.26 \| 17:00-20:00 Uhr	Do.	Mädchen 13-15 Jahre	++ 5 ++
15.11.25 \| 10:00-13:00 Uhr	Sa.	Mädchen 13-15 Jahre	ausgebucht
23.10.25 \| 16:00-19:00 Uhr	Do.	Mädchen 11-12 Jahre	ausgebucht
16.10.25 \| 17:00-20:00 Uhr	Do.	Mädchen 13-15 Jahre	ausgebucht
12.09.25 \| 10:00-13:00 Uhr	Fr.	Sommerferien	ausgebucht
11.09.25 \| 10:00-13:00 Uhr	Do.	Mädchen 11-12 Jahre	ausgebucht
24.07.25 \| 17:00-20:00 Uhr	Do.	Mädchen 13-15 Jahre	ausgebucht
03.07.25 \| 16:30-19:30 Uhr	Do.	Mädchen 11-12 Jahre	ausgebucht
26.04.25 \| 14:00-17:00 Uhr	Sa.	Mädchen 13-15 Jahre	ausgebucht
12.04.25 \| 10:00-13:00 Uhr	Sa.	Mädchen 13-15 Jahre	ausgebucht
13.03.25 \| 16:00-19:00 Uhr	Do.	Mädchen 11-12 Jahre	ausgebucht
16.01.25 \| 17:00-20:00 Uhr	Do.	Mädchen 13-15 Jahre	ausgebucht

Klassenstufen: 7+8+9 (Altersgruppe: 13-15 Jahre)

Klassenstufen: 5+6 (Altersgruppe: 11-12 Jahre)

Die Altersaufteilung in 11–12 Jahre und 13–15 Jahre erfolgt bewusst. Mädchen ab etwa 13 Jahren haben aufgrund ihrer körperlichen Entwicklung ein erhöhtes Risiko für grenzüberschreitende Erfahrungen. Daher arbeiten wir in dieser Altersgruppe mit realistischeren und praxisnahen Inhalten. Auch der Erfahrungsaustausch umfasst Themen wie erste Beziehungen oder Annäherungsversuche.

Für viele 11–12-jährige Mädchen wären diese Inhalte emotional überfordernd oder könnten Ängste auslösen. Deshalb empfehlen wir für diese Altersgruppe den altersgerecht konzipierten Kurs.

Ist Ihre Tochter in ihrer sozialen, kognitiven oder körperlichen Entwicklung bereits weiter, kann nach Rücksprache auch der Kurs für die ältere Altersgruppe besucht werden.

Die Essenz der Selbstverteidigung für Mädchen

Der Kursinhalte bestehen aus 3 Bereichen.

• Theorie: Täter testen, Umgang mit Angst und Adrenalin …
• Übungen zur Körpersprache: Selbstbewusst auftreten, Mindset
• körperlich Widerstand leisten

Schlag- und Trittübungen werden ausschließlich mit einem persönlich zugeordneten Dummy durchgeführt.

Preis und Anmeldung

79 € pro Person
59 € pro Person (Kooperationstarif)

Das Ticket beinhaltet auch 2 Trainingseinheiten Selbstverteidigung an unserer Akademie (Teen-Klassen) und ein Handout (neu) mit vielen Tipps.

Dauer: 3 Stunden
Kursgröße: 16-18 Teilnehmerinnen
Bekleidung: Saubere Turnschuhe und einfache Sportkleidung
Ort: Safe in the City – Akademie, Hofmannstr. 7b, 1.OG, 81379 München

Trainer/innen: Andreas Ertl (Leiter der Akademie), Kirsten Ohlwein, Jasmin, Mia

Dieser Kurs kann auch für eine geschlossene Gruppe als Schul- oder Vereinsprojekt an unserer Akademie stattfinden. Alternativ bieten wir auch diesen Kurs für Teilnehmerinnen aus Ihrem privaten Umfeld an. Hier ist ein Rabatt möglich. Die Gruppengröße sollte mindestens 12 Teilnehmerinnen betragen. Die Anmeldung und Zahlung kann auch über unseren Online-Shop erfolgen.